クレアチンとは
クレアチンはアルギニン、グリシン、メチオニンの3つのアミノ酸から構成される物質です。体内で合成することも、食物から摂取することもできます。クレアチンは体内に天然に存在するアミノ酸で、筋力を急速に高め、新しい筋肉の成長を促進し、疲労からの回復を早め、瞬発力を向上させます。
体内のクレアチンが多ければ多いほど、より力強く動きやすくなります。エネルギーを素早く提供するだけでなく（体はエネルギーとして ATP、つまりアデノシン三リン酸に依存していますが、体内には ATP がほとんどありません。運動中にすぐに消費されてしまうため、クレアチンはすぐに ATP を再合成してエネルギーを提供します）。また、筋力を高め、筋肉を増強し、疲労からの回復を早めます。体内に蓄えられるクレアチンが多ければ多いほど、エネルギー供給がより適切になり、疲労からの回復が早くなり、運動エネルギーが強くなります。エネルギー消費量が多い場合、体は 1 日あたり約 5 グラムのクレアチンを必要とします。
クレアチンはクレアチン一水和物とその他のクレアチンに分けられますが、このうちクレアチン一水和物が最も一般的に使用され有用です。
クレアチンの基本的な役割は、ATP を再生するか、より多くの ATP を体内に蓄えることです。これにより、疲れたときにさらに数回運動できるようになります。時間が経つにつれて、あなたの強さは蓄積されます。
